高考时饮食很重要，所有考生都可以利用这段时间吃点水果增强大脑活力。那么高考生该吃什么水果呢？补脑的食物有哪些？让我们和小编一起了解一下吧！
高考时代考生吃什么水果？1香蕉
香蕉含有一种物质，可以帮助学生在大脑中产生血清素，让人感到快乐和舒适。对于高考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习时的焦虑和烦躁。
2、猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C、镁、低钠、高钾等，同时，这种水果也是膳食纤维的良好来源，它具有很高的营养密度，猕猴桃和酸奶可以及时为学生补充营养。
3、木瓜
木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于食物的消化吸收。木瓜性温，不寒不燥，营养成分容易被直接吸收。该水果具有良好的润肺功能，能很好地促进气血循环，使高考生各器官的操作更加舒适。
4、苹果
一个苹果含有5克膳食纤维，可以满足学生一天20%的膳食纤维需求。吃苹果要慢慢咀嚼，苹果的天然甜味剂也会慢慢进入血液，维持稳定的血糖和胰岛素水平。此外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果可以帮助大学生增强思维和记忆力。
小编推荐：高考学生吃什么水果好
有助于高考学生大脑食物有
1、牛奶。牛奶几乎是完美的食物。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最易吸收的钙，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1，对神经细胞非常有益。如果高考生大脑过度而失眠，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。
2、鸡蛋。大脑活动和记忆与脑内乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋是天然食物中最好的蛋白质之一。富含人体所需的氨基酸。蛋黄除卵磷脂外，还富含钙、磷、铁和维生素A、D、B，适合脑力劳动者食用。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高学生的记忆力。
3、鱼。鱼油中含有欧米茄-3脂肪酸，具有神经保护作用，对大脑有益。沙丁鱼、鲑鱼、沙丁鱼和青鱼是世界上最常见的鱼类。阿尔茨海默病的发病率远低于那些很少吃鱼的人。这种食物还有助于增强神经细胞的活性，从而提高高考生的学习记忆能力。
4、味精。谷氨酸是食物中的主要成分谷氨酸。谷氨酸是参与人脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入一些味精，对改善智力低下和记忆障碍有帮助。因为味精能增加脑内乙酰胆碱含量，对神经衰弱也有一定疗效。
5、花生。这种食物富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实的“长果”。
6、小米。谷子中维生素B1和B2的含量是大米的1倍、5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米能预防衰老。如果经常吃小米粥、米饭，会有益于大脑的健康。这对高考生很有帮助。
以上是小编的高考学生适合吃的水果和一些脑粮，希望能帮助考生在高考中保持最佳状态。
