骨盆在身体中起着承上启下的作用，对上而言它是脊柱的根基，骨盆的不稳定不平衡，会直接影响到脊柱的健康，特别是腰椎，离骨盆近，代偿的也厉害。
很多的腰疼都和骨盆有关。对下而言，他通过髋关节，连接下肢，使身体成为一个整体。这是从骨骼上来说。从我们内部脏器来说。骨盆的盆腔里有泌尿系统和生殖系统，比如女性的子宫卵巢输卵管都在盆腔里。
对于骨盆而言，稳定是非常重要的特征和要求。平时说的灵活髋关节和开髋跟骨盆是没有关系的，开的是把骨盆和大腿骨连在一起的髋关节，而不是骨盆。骨盆除了正位就是稳定。所以，练瑜伽，稳定骨盆的练习真的不要太重要。那么，今天就给大家分享几个稳定骨盆的动作。
0 1仰卧在垫面上，屈双膝
保持骨盆中立位稳定不动
脚尖点地，收核心，呼气
缓慢而有控制伸直右腿
吸气，还原，呼气，换左侧
注意动作的要求是骨盆稳定
重复练习8-12组
0 2在动作1的基础上
抬起双腿，小腿与地面平行
呼气，收核心，保持骨盆稳定
右脚脚尖向下点地
吸气，还原，呼气，换另一侧
重复练习8-12组
0 3在动作1的基础上
双脚内侧并拢，双膝打开
呼气，收核心，保持骨盆稳定
双脚脚尖向下点地
吸气，还原，重复练习8-10次
0 4坐立在垫面上，屈手肘支撑在身体后侧
骨盆向后转动，屈双膝靠近腹部
大腿与地面垂直，呼气，收核心
骨盆稳定，伸直右腿，吸气，还原
呼气，换另一侧，重复练习8-10组
