有什么好的方法能教会孩子疏导自己的情绪呢？
01学习提升情绪觉察
家长们通常看到孩子表现出不好的情绪，会习惯性地对孩子做出对错的判断。其实，这对孩子的成长是很不利的。在教导孩子情绪管理之前，家长们也要学习提升自己的情绪觉察力。
其中有三个要点需要特别注意：1、看到孩子的状态不要急着去批判对错；2、练习实况转播，也就是描述一下孩子刚刚发生了什么状况；3、实况转播时，不要带上父母个人的情绪。
02教孩子认识情绪
我们在长大的过程中，从学校的教育中从没有学过如何与情绪做朋友，所有的学习几乎都是通过自己的不断摸索而来的。但是新时代的父母，我们能接触更多关于儿童教育的知识，可以帮助小孩在未来长大的环境中，更容易与他人打成一片，做个快乐的人。
想要教孩子认识情绪，可以借助情绪绘本的工具书，用讲故事的方式将孩子带入颜色妖怪的情境中。有六种不同的颜色，分别代表了六种情绪。一开始，颜色妖怪是五彩的，妖怪把它的情绪都杂糅在一起，所以心情看起来很难过。
怎么办呢？家长可以引导孩子，学会把妖怪身上的颜色进行分类，忧伤、生气、害怕、平静、快乐、爱，这六类情绪分别对应着：蓝色、红色、绿色、黑色、黄色、粉色，把颜色和这些情绪对应起来，分清楚自己在哪些情况下会有这样的情绪，进而引发孩子的共鸣，学会辨别情绪。
03接纳孩子的情绪
情绪是人对外界情境的本能反应，就像睡不好觉会变得暴躁，而足够的睡眠会让人身体感觉舒坦。人人都有情绪，孩子也一样。家长接纳了孩子的情绪，就是教导孩子知道有情绪反应都是正常的。
能接纳自己的情绪，才不会压抑情绪，也不会不懂得如何表达和处理情绪。孩子们不懂大道理，但他们都把父母的言传身教当成真理一样来学习。
04让孩子正确表达情绪
有些孩子在情绪激动的时候不懂得控制自己，只能通过较原始的苦恼和喊叫来表示自己的不满或需求。孩子从出生都学会说话都是一个过程，同样，情绪的表达也需要通过练习来提升的。
孩子的词汇量不像大人般丰富，因此要通过不同的表达方式来让孩子们顺利将情绪表达出来。
1、言语表达
表达情绪的一种很好的句式是：当什么事情发生/对方做了什么事情，让我感到……（情绪/感受）。较后可以再加上你希望解决的需求或问题。从情绪的表达，到问题的解决，是一种很理性的说词，但对于孩子来讲可能表达起来逻辑性没有那么清晰。不过，父母可以先践行起来，在耳濡目染中也会对孩子起到教育作用。
2、借助工具表达
不能用语言很好地表达情绪，可以试着让孩子通过画画、用游戏来宣泄情绪，这样就可以用第三人称的方式讲述自己身上的故事和感受，避免了要承受应有和不应有的批评和指责。
05教孩子管理情绪
管理情绪是更也更难的一步，很多大人都管理不好自己的情绪，所以在教导孩子上显而易见难度会更大，而管理情绪又十分必要。
如果孩子经常情绪失控，除了让孩子学会奏效的方法，如转移注意力等及时补救。但想要从根源上解决，还是要带领孩子学会认识情绪和表达情绪。
