高中生学习压力比较大，所以平时饮食要注意营养补充，小编以下适合高中生吃的补品，供参考。
木瓜黄豆猪脚汤
1个木瓜，1个猪脚，100克黄豆，盐，葱花，鸡精，刮猪脚皮切成块，用开水烫一下，有腥味；锅内放入适量水，加入葱、姜、料酒，将黄豆、猪脚放在小火上炖2小时，去掉木瓜皮和木瓜籽，放入锅内，炖半小时，熄火，上菜前在碗里放一点盐，这种汤含有优质的蛋白质和维生素，具有健脾的作用，增食欲强身
木耳海参汤
50克海参汤加水，20克木耳、银耳、黄瓜，适量食盐、料酒、胡椒、鸡精、鼻腔喷油、生姜、葱、鼻喷菜。海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱、姜片切丝，鼻菜切备用；锅内加少许油。油热30%时，炒姜片，发出刺鼻的气味。再加入银耳、黑木耳，倒入适量肉汤，加酒、盐、鸡精，文火煮半小时，再加入海参、胡椒粉，翻炒成碗状。加入黄瓜片、葱丝和香肠蔬菜，撒少许鼻喷油。此汤营养丰富，甘甜可口，能增强记忆力，海带排骨汤
猪排500克，海带150克，鹿茸2片，葱、姜、精盐、黄汤、鼻喷油各适量。将海带浸泡半小时左右，取出，用清水浸泡4小时，然后将发育块洗净切块；将排骨洗净，用刀沿骨头切开，切成4厘米长的段，放入沸水锅中煮熟，取出，用温水浸泡。加入适量纯净水，加入排骨、鹿茸、葱、姜片、黄汤。用大火煮沸，撇去泡沫，用中火炖20分钟。倒入海带片，煮沸10分钟。挑选姜片和葱。加盐调味。倒入鼻喷雾剂油。这汤是我最喜欢的。肉质烂骨，海带滑，整汤鲜美，具有补肝养血的功效
枸杞燕窝汤
枸杞子20克，燕窝10克，冰糖20克。燕窝用温水浸泡，用镊子夹好，撕成条状，再与枸杞一起放入锅中，加入适量清水以大火煮沸，再炖30分钟。加冰糖调汤补肾明目，适合视力模糊
银耳和白果粥：益气润肺
150克香浓糯米、20克银耳、50克银杏、枸杞、少许盐。银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小花，银杏用热水焯一下，切成两半，用慢火煮粥，然后加入银耳和银杏，煮沸。此粥色泽素雅，可益气润肺，保健养颜。
五人粥：健脾
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜仁各50克，糖适量。把它们放进锅里一起煮。这种粥具有补益气血、健脾健胃的作用，能补充人体所需的蛋白质。
南瓜小米粥：帮助睡眠
小米100克，大黄米100克，南瓜500克，糖适量。南瓜去皮，洗净切粒，洗净两种米饭，放入锅内，文火煮20分钟即成粥。这粥滑滑可口，有助于睡眠，适合晚餐。
山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，加适量糖。粳米洗净，山药去皮，切成小块，文火煮30分钟成粥。此粥质软清爽，能消除疲劳，补血，改善视力。
真菌（如口蘑、鲜蘑菇等）、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等新鲜蔬菜的钾含量较高。在水果中，香蕉含钾量最高。
此外，当季水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等钾也非常丰富。海鲜也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，补充钾的流失。当然，也可以多喝绿豆汤，一是预防中暑，二是可以补充钾。
另外，人体大量出汗后，也可以加入一些钾、钠离子饮料，但不要马上喝过量的开水或糖水，防止血钾过度减少。
多选择补脑、易消化吸收的食物。
补脑的主要食物是鱼、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果。另外，注意不要吃太多含糖量高的食物。
食物有很多种，可以有更多种类的食物，而且应该有多种烹饪方法。在照顾孩子日常饮食喜好的同时，家长可以适当调整口味和食物类型，尝试一些不同的烹饪方法，如蒸、煮、炒等，但要注意少用辛辣调料。
