临近高考，除了平时复习，考生的饮食也很重要，那么高考前考生应该吃些什么呢？下面小编就为您详细盘点相关信息，供您参考。
高考前考生应该吃什么
香蕉
香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生血清素，让人的心情变得平和、快乐、快乐。香蕉富含钾，能维持人体电解质和酸碱代谢的平衡，维持神经肌肉的正常兴奋性，协调心肌的收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以消除疲劳，缓解紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。
牛奶钙是一种天然的神经系统稳定剂。因此，考生要注意选择高钙牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有稳定情绪的作用。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁、维生素B 1、维生素B 2、维生素A、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家把B族维生素视为减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，调节情绪放松神经。
科学研究发现，每天喝红茶有助于缓解神经紧张。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你神清气爽。
专家特别提醒考生，考试期间不要喝咖啡，因为咖啡因会使人产生尿频，影响考生的临场表现。
番茄和柑橘
在考试前的紧张环境中，多吃富含维生素C的食物，能收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。
水
高考期间是一年中最热的时期，这期间人体的耗水量相对较大。一个人缺水会影响他的记忆力。所以一定要注意多喝水，至少要保证一天1200毫升的饮水量。
坚果富含B族维生素，有助于恢复体力。第二，坚果中丰富的脂肪酸和氨基酸有助于恢复精力，改善记忆力。同时，维生素B还有缓解压力的作用，所以吃起来很健康。
抗氧化食品
高考前，可以适当增加含抗氧化剂的食物，以减少空闲期间对人类记忆的损害。例如，我们日常生活中经常吃的大豆、菠菜、葡萄等，都是抗氧化食品之一。
优质蛋白质食品
蛋白质是人体不可缺少的营养元素。临近高考，人们心理压力大，容易失眠。补充优质蛋白质可预防失眠，如牛奶、鸡蛋、瘦肉精、大豆食品等富含蛋白质。
有益的脂肪脂肪也是身体不可缺少的组成部分。高考期间，由于学习压力大、脑力锻炼量大，需要消耗大量脂肪酸。因此，多摄入有益健康的脂肪，补充脑部手术所消耗的脂肪酸，可以提高其反应能力。优质三文鱼和菜籽油是脂肪含量较高的食品。
帮助睡眠的食物
大多数孩子在这期间会极度兴奋，无法入睡，因此这将直接影响睡眠质量。睡眠质量差会对复习和高考质量产生一定影响。因此，建议孩子睡前多吃一些有睡眠功能的食物，如牛奶、百合等，有一定的镇静作用。维生素，矿物质。
什么食物尽量少吃或不吃
1、考试期间天气炎热，考生会流失大量水分，补充水分是必不可少的，但饮料不能代替水，尤其是白糖，碳酸饮料喝起来比较口渴，忌生冷饮料，最容易引起肠胃不适，最好的补水是冷水或矿泉水，哪种适合中国人的体质。
2、油炸食品，如油条、炸鸡、炸鱼等，以及洋快餐，立即参加了考试。如果给孩子选择洋快餐，如果热量过高，会影响孩子的肠胃，也会影响下一餐的食物摄入。营养不均衡。
3、我们都知道，如果你每天吃太多甜食，你会感到胃酸。同样，高考期间，尽量少吃甜食，如奶油蛋糕和奶油冰淇淋。如果太甜了，你会觉得不舒服。
4、刺激性食物，如洋葱、韭菜、辣椒等，会刺激肠胃，引起不适。
5、有的家长在考试前就添加补脑食品甚至补脑药。”冻三天不是一天的冷”。学生用脑量大时，应多注意补脑食物的摄入，如坚果等，这会让他们感到不适。
