随着2020年全国高考和高考的启动。为了帮助同学们做好备考准备，我整理了一些关于食品安全的建议，希望家长和考生们能够关注和参考。
高考要注意什么。
要按照食物多样性、肉菜搭配、兼顾厚度、蛋奶结合、五谷杂豆混食、充足的果蔬等要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素的供应。考试期间不要吃得太多。
2、确保食品卫生安全。
考生应选择在家或学校食堂就餐，不要去无证和差的食品安全服务单位。选择新鲜食物而不是剩菜。熟食食用前应彻底加热，避免吃生冷食物，避免引起肠胃不适或过敏。
第三，清淡饮食，预防中暑，减少干燥。
饮食应该清淡。烹调方法可以多蒸、多煮、多炖、少油炸。另外，由于夏季容易出汗，要注意补水，而且最好定时、少量、多次喝水，不要等到口渴才喝水。检查期间，尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。
4、购买有保障的保健品。
保健食品是一种特殊的食品，具有特殊的保健功能，不能代替一日三餐。因此，要保证正常饮食。购买保健食品时，应当认清产品包装上的保健食品标志和保健食品批准文号，索取并保管有关票据和有效证件。
高考期间，要经常均衡锻炼，适度锻炼可以缓解压力。无论在家还是在学校，考生都要合理安排学习和休息时间，严格遵守作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活和学习规律。同时，考生要适度锻炼，放松心情，提高学习效率。锻炼时，应注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。傍晚是锻炼身体的最佳时间。傍晚气温宜人，不易发生“运动中暑”。
选择正确的运动
1、自行车
利用学校和学校之间的距离享受运动的乐趣。考生在这个时候可以给自己一个独处的空间，想或空，也可以一起走，互相倾诉，互相打气。
2、跑步一直是最受欢迎的运动。在这个特殊时期，考生减压是最简单、最有效的方法。需要注意的是，运动前后应做好准备和组织活动，以防受伤。
3、小球
乒乓球、羽毛球等小球项目的安全系数比大型球类项目高。体育运动还可以刺激身体的敏感性和协调性的发展，具有较高的兴趣，能使考生摆脱紧张的气氛，心情愉快。
