高考饮食应该注意什么

高考君
711 篇文章
2022-03-04

随着2020年全国高考和高考的启动。为了帮助同学们做好备考准备,我整理了一些关于食品安全的建议,希望家长和考生们能够关注和参考。

高考要注意什么。

要按照食物多样性、肉菜搭配、兼顾厚度、蛋奶结合、五谷杂豆混食、充足的果蔬等要求,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素的供应。考试期间不要吃得太多。

2、确保食品卫生安全。

考生应选择在家或学校食堂就餐,不要去无证和差的食品安全服务单位。选择新鲜食物而不是剩菜。熟食食用前应彻底加热,避免吃生冷食物,避免引起肠胃不适或过敏。

第三,清淡饮食,预防中暑,减少干燥。

饮食应该清淡。烹调方法可以多蒸、多煮、多炖、少油炸。另外,由于夏季容易出汗,要注意补水,而且最好定时、少量、多次喝水,不要等到口渴才喝水。检查期间,尽量少吃或不吃冷饮,以免肠胃不适。

4、购买有保障的保健品。

保健食品是一种特殊的食品,具有特殊的保健功能,不能代替一日三餐。因此,要保证正常饮食。购买保健食品时,应当认清产品包装上的保健食品标志和保健食品批准文号,索取并保管有关票据和有效证件。

高考期间,要经常均衡锻炼,适度锻炼可以缓解压力。无论在家还是在学校,考生都要合理安排学习和休息时间,严格遵守作息时间表,保证充足睡眠,保持良好的生活和学习规律。同时,考生要适度锻炼,放松心情,提高学习效率。锻炼时,应注意强度不宜过大,以免影响复习和考试。傍晚是锻炼身体的最佳时间。傍晚气温宜人,不易发生“运动中暑”。

选择正确的运动

1、自行车

利用学校和学校之间的距离享受运动的乐趣。考生在这个时候可以给自己一个独处的空间,想或空,也可以一起走,互相倾诉,互相打气。

2、跑步一直是最受欢迎的运动。在这个特殊时期,考生减压是最简单、最有效的方法。需要注意的是,运动前后应做好准备和组织活动,以防受伤。

3、小球

乒乓球、羽毛球等小球项目的安全系数比大型球类项目高。体育运动还可以刺激身体的敏感性和协调性的发展,具有较高的兴趣,能使考生摆脱紧张的气氛,心情愉快。

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