备战高考本身就是一个艰辛的过程，学习压力也是在所难免的事情，高考本来就是一个对学生的知识储备和心理素质的双重考验，一个不就很容易影响到较后的高考成绩。所以高三学生们在备战高考的过程中，需要要学会如何调节心理压力，如何管理心理压力。希望小编整理的以下关于管理心理压力的方法对大家有用。高三线上一对一的效果肯定是很好的，高三学生需要尽快增强学习成绩，所以选择线上一对一是较好不过的方式。线上课程的辅导大家可以咨询学大教育客服老师。
备战高考学习压力大该怎么办?高三线上一对一效果好不好?
压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。
“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：
1.接纳并记录自己的情绪
考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。
2.尝试与父母、老师积极沟通
父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。
3.寻找复习的兴奋点
考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势，也可以是弱势，以提升成就感为首要目标。
4.调整阶段目标
如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。
5.不放弃自己的爱好
很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。
6.坚持运动
每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。
