上台当众讲话紧张怎么办
1.提前熟悉现场环境和观众
在舞台上走一走，看一看，了解一下舞台、观众、嘉宾的位置。从而减少意外情况的发生，让自己更加自信。
和观众聊天，增加他们的熟悉度，把他们从陌生人变成熟悉的人，把他们当成你的朋友。
接下来，解决造成演讲紧张的生理和心理问题。
2.深呼吸心理暗示
上台前，深呼吸几次，放松身体，告诉自己：你是较棒的。
3.预言想象
把台下的观众当成你的朋友或者家人。想象一下，你的演讲很棒，台下的观众受益匪浅，为你喝彩。就像看电影一样，大脑把演讲的内容放了好几遍。
4.转移注意力
把你的注意力转移到美好的事物上，比如美丽的场地和友好的观众。
看着台下的观众就紧张。然后寻找那些对你微笑或者更友好的听众。他们会点头鼓掌，先发现他们，主动接近他们，多和他们进行眼神交流。友好的倾听者会给你带来更多的正能量。
5.做好演讲开始的几分钟
对于大多数人来说，当你在演讲开始前上台演讲，并与观众接触时，这期间你的紧张感是较强的，但渐渐地，随着你开始演讲，你的紧张感会逐渐缓解。
所以，做好较初几分钟的训练。我们应该努力记住开场白，并多加练习。
