青少年打篮球注意事项
需要必要的器材保护。
有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小,韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。
膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法,但是在夏天戴护睦会很热,所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧,较好的方式还是从侧面贴近去盗球。
合理安排运动量。
很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。
掌握合理的技术。
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿球星的小动作,比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,觉得这样很酷。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头。另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险。赛前要将身体预热。
可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,较后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。
打球前要剪指甲。
在篮球运动中比较容易受伤的部位通堂集中在手脚指(趾)电,手指,膝盖,脚踝和肌肉,在比赛之定要煎指里,因为一个手上简单的传球,抢断,或者脚上的一次突然加速,急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候较好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎,因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。