注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一个影响数百万儿童和成人的问题。这种发育性神经精神障碍是儿童中常见的疾病之一，男性多于女性。
患有多动症的人的一些关键行为是注意力不集中、冲动和多动。患有这种疾病的人通常难以集中注意力、难以遵循指示、组织问题，并且很快就会感到无聊。
他们也很容易分心，很快忘记事情，偶尔会过度说话或大笑。尽管随着年龄的增长，许多孩子会逐渐摆脱这种疾病，但有些人从未完全摆脱这种问题。
尽管尚未完全了解这种疾病的确切原因，但已知某些因素至少部分有助于其发展。其中包括中枢神经系统问题、遗传和环境因素。一些研究认为，暴露于环境毒素、母亲、饮酒或怀孕期间吸烟也可能是因素。
在尝试任何类型的治疗计划之前，正确的诊断也很重要。大多数医生会很快尝试将处方药推给您的孩子，但是还有许多其他方法可以辅助治疗ADHD。
我们列出了自然缓解ADHD的方法。
1.限制电子产品使用时间。
在当今世界，大多数孩子一直在上网、发短信、在手机或平板电脑上观看视频、玩电脑游戏和看电视几个小时。
的刺激不仅使我们的孩子暴露在具有潜在危险水平的电磁辐射中，而且还分散了他们的注意力。
当您不断滚动电脑屏幕或观看两分钟的视频时，我们正在训练我们的大脑在高速工作。睡眠问题、头痛、记忆力和注意力问题以及慢性疲劳都是电磁辐射可能的副作用。
尝试将您孩子的屏幕时间限制在每天不超过一到两个小时。
2.适量运动。
《神经毒性研究》杂志在2012年发表了一项研究，发现定期锻炼不仅有助于对抗压力、焦虑、抑郁、消极行为和不良的冲动控制，而且还与改善记忆力和减少强迫行为有关。
研究表明，在公园等绿色开放空间锻炼可以改善多动症患者的大脑功能。努力确保您的孩子每天至少花30分钟进行一些高能量运动，并尽可能的选择在户外进行。
骑自行车、踢足球或打篮球、荡秋千、在丛林健身房玩耍或游泳都是很好的运动。您可能要考虑让您的孩子参加全身心的活动，例如跳舞、滑冰、武术或体操课。
3.饮食与营养。
正如您可能已经意识到的那样，饮食在控制多动症症状方面起着重要作用。您可以通过对饮食进行一些简单的改变来提高记忆力，获得更长的注意力，并提高反应能力。
