少儿篮球训练内容
5-7岁要求动作、8-10岁要求细节、11-15岁要求强度
1、球性
5-7岁：绕头、绕腰、胸前抛接、过头抛接、接住高处下落的篮球
8-10岁：绕膝、绕单腿、胸前拍球、头顶拍球、墙壁匀速运球
11-15岁：胯下交替抓球、胯下前后抓球、髋部拍球、墙壁运球——计算时间
2、运球
5-7岁：膝高运球、腰高运球、左右V字运球、前后V字运球、运球跑——运球时无球手抓住网球
8-10岁：踝高运球、运球抛接网球、原地体前变向、原地胯下变向1-2、背后运球1-2、转身运球、运球节奏感、试探步、行进间变向
11-15岁：肩高运球、变向抛抓网球、坠步、拖曳步、多种变向组合、运球对抗、对抗上篮
3、传球
5-7岁：胸前双手直传、双手击地传球、单手直传(有辅助手)、单手击地(有辅助手)、吊传
8-10岁：单手直传球(无辅助手)、单手击地传球(无辅助手)、运球后单手传球、传球假动作
11-15岁：单手接球传球、变向运球传球、过掩护后传球、单手推传(中距离和远距离)、夹击下传球
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5-7岁熟练动作为主，8-10岁要求动作准确性，11-15岁要求命中率
1、近框终结
5-7岁：熟悉双脚跳步和三步篮基础动作
8-10岁：能用双脚跳步上篮和三步篮(挑篮和抛投)，熟悉左手上篮、熟练运用假动作——以上不要求命中率
11-15岁：跳步衔接勾手、三步篮衔接勾手、熟悉上下步、垫步、背转身等，脚步结合、熟练运用转身上篮、熟练运用欧洲步、熟练运用左手上篮
2、投篮：
5-7岁：学习基本投篮动作，了解身体的运用，学习投篮手型
8-10岁：纠正投篮细节、能够控制身体和投篮手型、完成单动投篮(罚球线附近)、定点接球投篮
11-15岁：逐渐完善投篮技术、逐渐增加射程和提高出手速度、能够完成行进间接球投篮、运球后投篮
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