广州瑜曼是一所瑜伽培训学校,有空中瑜伽、孕产瑜伽、瑜伽教练培训等特色课程,学校秉承"纯粹瑜伽成就品质生活"的理念,以精湛的技术、丰富的课程及舒适的环境,让学员享受从瑜伽小白到老师的上课过程。阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量。密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿。学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练,课程学完颁发行业认可通用的教练证。
瑜伽站立体式能够增强身体的平衡感与稳定性,集中注意力,同时能锻炼腿部肌肉,增强脚踝力量,促进身体各部位的协调性。如山式、树式常用于体式习练之前的预备式,它们可以促进全身气血循环,为接下来的体式习练打好基础。
下犬式可以作为所有体式的准备动作,也是屈体体式的调整式
下犬式几乎不受顺序,一般可以接在后弯体式后作为过渡体式,不过这时的下犬式的双臂与双脚之间的距离要比平时稍大一些,这样可以使背部保持平整、不下陷,还可以更好地放松肾脏区域。不过,为了放松腰椎,应该稍微让下背部向上弓起,感受下犬式的放松效果。
不要在冷却体式后做提升能量的体式
热身后身体自然会产生热量,这些热量将有助于提高和保持脊柱柔韧性,为下面的习练做好准备。一旦身体开始冷却,再习练增热的体式就会影响效果,所以这时应该慢慢从冷却体式过渡到休息体式。
提升热量的体式包括:站立体式、手臂平衡休式、后弯体式、扭转体式。