出国前有些焦虑，该如何调整？

出国前有些焦虑，该如何调整呢？

首先，就是把自己放在一个语言环境里面。多看剧或者是综艺，让自己的耳朵熟悉真正的语言。其次，我的建议是寻求一些有经验的人的帮助，比如正在当地留学或者生活的朋友。国内朋友的安慰和家人的关心远远没有一个熟悉当地的人的建议来的让人安心。让对方说一说自己当地的生活，让你自己获得更多的信息，只有掌握的越多，你才会越自信。

如何克服留学前焦虑

焦虑是人类在生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，也是成长过程中必不可少的一环。
经历过不同焦虑后的自己就像脱胎换骨过一样，心里多了一份沉淀，变的更稳重，遇事也不焦躁，成长为一个更出色的人。
克服留学前焦虑要做到以下几点：
一是坚定信念，明确目标。考生一旦决定了出国留学，就要及时制订行之有效的“留学计划”，依照计划为出国留学做好各项准备，有效清除各种“杂念”。如努力提高专业水平和语言能力。除此之外，心理准备必不可少，如果有必要可找专业资深的留学顾问寻求心理咨询或帮助。
二是避免“待业”状况中申请留学。部分考生做出留学决定后，“背水一战”，匆忙辞掉工作或中止学业，导致申请者本人在留学申请等待期处于“待业”状况。这将不利于学生出国留学前的成功过渡。特别是应届毕业生，更要避免每天闲散在家中“无事可做”。
三是坦然看待留学“大事儿”。目前在中国，出国留学对于个人或家庭仍是件“大事儿”，准留学生切忌将出国留学的结果过于“功利化”，将出国留学看作人生的“奇迹”或是“洗礼”，过于夸大留学的价值。其实，每个人都要以一种“平常心”去看待留学，毕竟留学本身只能算作人生中的一次特殊经历，它的影响是潜在的。任何人不要奢求通过出国留学从一无所有变得一夜间就拥有了一切。
四做一次剧烈的体育活动：打球、长跑、游泳、爬山等，让头脑彻底轻松。

留学生出国前，心态该如何调整比较更好适应？

留学不适应的原因：

1、语言差异         

2、学习方法差异                       

3、知识链断层

4、心理问题                             

5、作业无思路，课后问题无人解答

留学不适应怎么办？

1、从准备出国开始，就系统性地了解了如何备考、如何规范化答题，不用为了国外学校五花八
门的入学考试而迷茫焦虑。

2、留学前、留学中都能提前熟悉海外授课内容，提前适应海外授课方式，从而缩短海外学习适应时间，提升留学含金量。

3、打磨社交、人际和软技能                     

从小组项目到与教授的交流，清晰地表达想法和协作的能力将很好地为学生服务，这包括处理社会问题。

4、采用时间管理工具

即使是最勤奋的学生，平衡学术和社会需求也是一个挑战。但是有很多为学生设计的数字工具，一个小的APP可以在确保时间被明智地使用方面有很大帮助。

5、知道去哪里寻求学术帮助

许多学院都设有专门的办公室，帮助学生集思广益，撰写论文。在课堂上有困难或只想和教授一对一交谈的学生应该利用开放的办公时间。

学校图书馆也可以提供知识渊博的工作人员和学习资源来帮助学生。

马上要去留学了，在入学前这段时间好激动，好焦虑咋整？

首先恭喜你已经拿到了国外名校的offer，接下来就是漫长的等待了，问我等待什么？当然是等着入学喽，到一个新环境，而且是一个完全陌生的过度，自然有很多自己还不知道事情，怎么办的，有好奇，也有迷茫，相信迷茫的人会占大多数。因为从开始申请到顺利拿到签证至少需要半年时间。在相对“漫长”的等待期间，一些学生变得无所适从，更惨的是，甚至有些人开始患上“留学前期焦虑症”。
什么是“留学前期焦虑症”呢？
有这样的一个参考，那就是从开始留学申请到成行的一段时间内，留学申请者从申请之初的“自信满满”变得信心不足，目标迷茫，在情绪上陷入大起大落的“焦虑状”。
并非所有的申请者都会患上“留学前期焦虑症”。留学申请者中大部分学生能够做到按部就班地来执行自己当初设定的留学计划。在出国前一段等待期，能够认真调解好自己的学习和生活。那么什么样的人群易患上“留学前期焦虑症”呢？一些相对年龄较高的留学申请者，在国内有过多年工作经历，对目前工作感到不满意，希望借助留学来改变自身“命运”者，在心态上较易出现大起大落。
这种留学前焦虑症发生的原因有各种各样，其实说来说去可以归结于自己的心理作用。
因为对“留学”看得太重，所以留学前期的等待似乎变得格外漫长，甚至不能忍受。有些人甚至整天臆想着：一旦拒签了怎么办？签证出来后到异国他乡要是无法升学了该怎么办？等等，受诸多因素困扰，变得“焦虑”异常，彻彻底底失去了行动的目标。此外，一些在申请过程中遭遇家庭或情感变故的申请者也容易患上“留学前期焦虑症”。这类学生在留学申请受理等待期间，突然遭遇各种变故，而变得心绪烦乱。“留学前期焦虑症”的另一类人群，是做出“出国留学”打算后，退学或辞掉工作者，在等待中“无所事事”，从而将自己弄得极度“空虚”，进而开始患上“留学前期焦虑症”。
怎样才能克服这种留学前期焦虑症呢？有机构妙招分享大家，也许会对大家有用处。
1、坚定新年，目标明确
一旦决定了出国留学，就要及时制定行之有效的“留学计划”，依照计划为出国留学做好各项准备，有效清除各种“杂念”。如努力提高专业水平和语言能力。除此之外，心理准备必不可少。如果有必要可找专业资深的留学顾问寻求心理咨询或帮助。
2、避免待业状况中申请留学
一些学生在做出留学决定后，采取“背水一战”，匆忙辞掉工作或中止学业，导致申请者本人在留学申请等待期处于“待业”状况。这将极其不利于学生出国留学前的成功过渡。特别是一些应届毕业生，更要避免每天闲散在家中“无事可做”。
3、坦然看待留学“大事件”
目前在中国，出国留学对于个人或家庭来讲，仍属于一件“大事情”。虽为“大事情”，但切忌将出国留学的结果过于“功利化”，将出国留学看作什么人生的“奇迹”或是“洗礼”，过于夸大了留学的价值。其实，我们每个人都应该以一种“平常心”去看待留学，毕竟留学本身只能算作人生中的一次特殊经历，它的影响是潜在的，任何人都不要奢求通过出国留学从一无所有变得一夜间就拥有了一切。有了此种心态，相信你就不会患上所谓的“留学前期焦虑症”。

留学生心理问题如何解决？

开学在即，又有一批同学奔赴异国求学。一个青春懵懂还没真正长大却时刻标榜自我的小大人，面对完全陌生的环境，一个人处理大大小小的事情，感到无助和孤独，甚至崩溃到躲到被窝里大哭......他们一边承受着心理巨大的心理压力，一边还要假装像一切都很好的样子，面对家长的关心还是报喜不报忧，在没有得到有效途径释放压力的情况下，很可能导致心理问题。

青少年心理问题的产生

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心理问题的产生，就像身体得了感冒一样，没想像中可怕，却也不可忽视，首先要了解产生这些问题的原因。

一是因为孩子正处在青春期，青春期的孩子急切需要得到被认可和被尊重。因为语言和文化障碍，绝大多数留学生短时间内很难融入新同学的圈子，容易产生自卑感和边缘感。

二是因为荷尔蒙的变化，情绪易波动，任何变化都会带来不同程度的焦虑。

同时，当心理遇到问题时，中国留学生不习惯与别人分享。在外面受到挫折、孤独、无助的时候，也很少知道该怎样减压，寻求帮助或解决问题。

如何应对心理问题

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孩子怎么做

1、尽量让自己去找到一种放松自己的方式

当压力大时，做自己喜欢的事，就算很多时候出于无奈要做一些自己不喜欢的事情，但是无论如何要保持一个不为了任何人只为了自己的爱好，那种让你每次做起来就开心和享受的事情。

2、给自己设定目标，但是不要过分压力，大学时间还很长

3、多交朋友，和真的了解你，舒服的人交朋友

我知道很多国际生在交朋友方面会给自己很大压力，但是我觉得中国朋友和外国朋友都是需要的，不要强迫自己为了和美国人交朋友而交朋友。

二、家长怎么做

1

家长要学会接受孩子的情绪

比较轻度的心理问题可能就像感冒，也是可以自己康复的，首先不要小题大做，理性对待。

2

问题严重怎么办

如果情况比较严重，家长们也要及时干预，并通过专业人士（心理咨询师）帮助来治愈心理疾病。对于患有心理疾病的孩子的家长，一定要鼓励孩子积极接受心理咨询，不要讳疾忌医。同时，由专业的心理咨询师来帮助孩子走出困境也很重要，建议家长不要擅自行动。

3

家长自身提高情商也很重要

因为家庭对孩子的影响最大也最重要。很多心理疾病的发生都来源于家庭，特别是人际方面的心理问题基本反映了家庭内部的不健康关系。因此父母用合适健康的方法与孩子相处非常重要。心理医生只能解决孩子短期表现的问题，在长期的家庭关系处理中，还是需要家长一同努力，才能培养出孩子健康的人格！

《纽约时报》报道，中国留学生患抑郁的比例是65%。留学生自杀事件也时常爆出。留学生群体的压力，不止是学业方面，而是全方位的。无法适应异国环境、显著的语言文化差异、身边缺乏家人或知心朋友的关注交流，甚至种族歧视、求职不公等压力都让远在异国他乡的留学生倍感孤独和焦虑。幸好，政府、学校、学生自己都越来越关注心理健康，除了哈佛大学，全美各地的大学也出现了很多由学生自发组织的心理咨询小组，从旗舰学校蔓延到其他分校。

留学生的心理问题需要提前进行心理建设，北美教育会在给孩子的升学规划过程中，让学生提前适应国外大学的学习管理模式和思维方式，以保证从国内到国外的顺利过渡。在学生出国前，北美教育还会做一系列的行前辅导，大一期间还会持续提供选课指导，减少孩子在学业上的焦虑，让孩子在国外轻松愉快地完成学业。

担心孩子不适应国外留学，怎么办？

一般来讲，很多学生有一定的独立意识并想摆脱父母的约束。但是由于他们涉世未深，对生活难有周到的考虑。面对陌生的环境，一旦遇到现实和精神生活的难题时，他们会一筹莫展。初到国外，成年人都得有一个适应期，何况一个孩子了。
孩子第一次走出国门，而家长也是第一次面临空巢，家长要适应孩子不在国内的生活，双方都需要进行心理“断奶”。
出国后，孩子们首先遇到的是亲情不再。尽管还是和朋友、同学在一起，但过去曾经让他们厌烦和躲之不及的父母呵护一旦没有了，他们仍然会有失落感。其次，当遇到委屈和难以化解的心结时，他们无人倾诉。毕竟亲情是孩子们最后的感情归宿，过去唾手可得却不以为意，而今觉得弥足珍贵时又在地球的另一边。因此，给孩子以关怀和精神慰藉是首要做的事。通过视频和孩子保持联系，像过去那样关心孩子，引导他们与你分享他们生活中的喜与忧，重点就他们的难题提出你的处理办法。切记不可过度说一些思念或“呆不下去就回来”之类的话。

留学考试前，觉得有太多内容没掌握，应该怎么办呢？

留学考试前，觉得有太多内容没掌握，应该怎么办呢？

留学考试前，觉得有太多内容没掌握，怎么办？留学考试的种类很多，托福、雅思、GRE、GMAT等，想要备考都要付出一定努力，不论是时间或者是精力，每一种考试都不是那么容易的。但是，并不是每一次考试我们都能准备完全。总会有同学在考试之前，心里有一种感觉：还有一大堆内容没有掌握。

其实，这种心理太正常不过了，毕竟，完美主义虽然很不错，但是想要做到完美却很难。因此，我们建议大家放下想要掌握所有考点的想法，接受“有些内容我目前还没有掌握”的现实。无论是有遗漏，还是没有掌握好，都是很正常的事情。

在此基础上，我们的情绪就不会那么焦虑，也就有时间可以利用有限的时间，去做尽可能多的准备。比如说，我们可以从大纲入手，逐个思考自己有哪些内容还没有掌握好，然后把对应的大纲做个标记，让自己内心先拥有一部分“安全感”和“掌控感”。

如果无论如何，都觉得非常焦虑，那么建议先关注自己的情绪，不要让情绪随意宣泄，比如砸东西等具有破坏性的行为。先看到自己的焦虑，然后思考一个问题：我希望自己能够把知识掌握到怎样的水准呢?

顺着这个问题，我们就可以继续展开：

 怎么才算是达到了这样的水平? 想要做到这个水平需要做哪些事? 如果我能做到这些，有什么好处?

如果我做不到，那么我能达到的程度是怎样的?实际上，考试这件事，完全不必掌握所有的内容。我们要做的，就是掌握最关键的80%，有掌握不牢靠或是不熟悉的内容，实在是太正常了。如果想要在短时间内提高自己的知识掌握程度，也不是没有办法。首先要把自己不熟悉的知识点理出来，然后根据重要性逐个击破即可。

除此之外，我们还可以向网络或者历年的备考大神学习，从他们总结的知识点出发，对自己的内容体系进行查漏补缺。这样效率会高很多。总而言之，有不熟悉的内容很正常，抓重点，早突破，就能在最短时间内实现最好的效果。