你好！如果在大学沒参加学生会和社团，可以采取以下措施途径：
专注于学业：大学的主要任务是学习，因此可以专注于学业，认真完成课程学习，获得更好的成绩和更广阔的视野。
参加课堂活动：课堂活动可以帮助更好地理解课程内容，与老师和同学进行交流，获得更多的机会来展示自己的能力和提高自己的参与度。
加入研究小组：如果对研究感兴趣，可以加入研究小组，与同学一起进行研究项目，提高自己的研究能力和技能。
参加志愿活动：参加志愿活动可以帮助自己为社会做出贡献，同时增强自己的社会责任感和团队合作精神。
培养自己的兴趣爱好：大学生活不一定要参加学生会和社团，可以培养自己的兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐、运动等，丰富自己的生活。
总的来说，不参加学生会和社团并不一定会影响学业和生活质量，重要的是找到自己感兴趣的事情，并努力去追求。
