如果你是新手，想找陪练进行训练，以下是一些建议来帮助你更好地练习：
寻找合适的陪练：选择有经验、专业的陪练教练或者对应项目的高手。他们可以为你提供正确的指导和建议。
制定明确的训练目标：和陪练一起制定清晰的训练目标，并确定相应的时间表。这有助于你有条不紊地进行训练，并逐步提高技能。
针对性的练习：根据你的水平和目标，和陪练一起制定个性化的训练计划。重点练习你的薄弱环节，并掌握基本功。
注重基础训练：确保你有稳固的基本功。在陪练的指导下，进行正确的姿势、动作等基础训练，打好坚实的基础。
多样化的训练方法：尝试不同的训练方法和练习技巧，例如模拟比赛、碰撞对抗等，以增加实战经验和应对能力。
反馈和总结：与陪练保持良好的沟通，及时接受他们的反馈和建议。在每次训练结束后，及时总结经验教训，并调整训练计划。
自我练习：除了和陪练一起训练，自主练习同样重要。合理安排时间，坚持个人的练习，巩固技能并提高水平。
记住，找到好的陪练只是帮助你迈进成功的一步，坚持不懈地练习和努力是取得进步的关键。
