一、糖果
糖果含有较多糖分，人体的活动大部分是要通过糖的分解释放能量，在运动前，不宜吃饱，但要补充能量，可以吃些糖果，糖果中的糖易人体消化吸收。糖果是独立包装的，卫生方便，随手抓把分享同学，还能为自己加油呢。
二、粗粮类零食
粗粮类零食适合在运动后休息时吃，大量运动后，感到肚子饥饿，粗粮类零食含有粗纤维，吃些对人的肠胃是有好处的，还有较强的饱腹感，常见的粗粮类零食有饼干、小馒头、面包，如果觉得难下咽的，就配上饮料一起食用，实在不喜欢吃的，还可以选其他零食。
三、果脯类零食
果脯零食口感不错，营养价值较高，含有丰富的维生素、糖分、果酸，还有些矿物质，果脯零食大多数是酸酸甜甜的，较开胃，它的存放时间长，方便食用，爱吃水果的同学都可以备些自己喜欢吃的果脯，如葡萄干、菠萝干、香蕉干、芒果干等，个人觉得小谷熊芒果干还不错，喜欢芒果味的，可备些试试。
四、鱼肉零食
嘴巴比较挑的同学，可以选鱼肉零食，鱼肉零食口味丰富，有蜜汁的、卤味的、香辣的，鱼肉鲜香，越嚼越想吃，吃鱼肉零食没有什么压力，它们的含脂肪量较低，经常吃都是可以的，不会有发胖的问题，鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和维生素B，还有平时食物少有的微量元素如硒、锌、碘元素。鱼肉零食有鳗鱼丝、鱿鱼丝、红娘鱼等。
