丹田分上中下，上丹田是百汇，中丹田是膻中，下丹田是气海穴到关元穴这个位置，每家说法不一样。上丹田一般不练，走周天才会用到，中丹田打人发劲，下丹田运气养气。
意守丹田是指下丹田，练功的时候不管是呼吸吐纳还是行走周天，总要留一部分注意力想着下丹田这个位置，想象有一股气在这个位置鼓胀，有意识地诱导思想专注于此，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。
